Desarrolla tu empatía

Formas de cultivar la empatía

La empatía es  la capacidad de ver las cosas desde la perspectiva del otro. Si bien es verdad que hay personas que son más empáticas que otras, la empatía si se puede aprender, desarrollar y ejercitar.

La empatía promueve el acercamiento, las relaciones cálidas; y en algunas profesiones, particularmente las relacionadas con la salud, incide favorablemente en la práctica y la atención al paciente.

1. Practica la escucha comprometida y no-reactiva.

2. No pienses si es correcto o incorrecto lo que te están diciendo.

3. No dejes que los prejuicios entren en tu mente.

4. Haz un esfuerzo por tolerar y aceptar los valores y estilos de otros.

5. Dale espacio a la amplia gama de sentimientos intensos que todos tenemos: miedo,  confusión, enojo, tristeza, duelo, vergüenza, culpa, alegría y felicidad.

6. Resiste a dar consejos, incluso cuando te lo solicitan.

7. Se cálido, afectuoso y abre tu corazón.

Recuerda que todos cometemos errores

8. Comparte tus luchas personales para crear un puente de comprensión con las batallas por las que esté atravesando la otra persona.

9. Se curioso, haz más preguntas como un esfuerzo por entender el significado profundo de la experiencia del otro.

10. Recuerda que las dos partes ganan algo a través de la comprensión.

11. Muestra respeto, todos cometemos errores mientras estamos aprendiendo.

12. Entiende la diferencia entre el HACER  y el SER para abordar las conductas y no atacar al SER. 

13. Busca sus fortalezas y recuérdaselo.

14. Básate en el pensamiento de que todos estamos en crecimiento y tenemos una tendencia innata a la curación y el dominio.

17.  Medita, práctica la atención plena: estudios muestran que puede mejorar nuestra lectura de las expresiones faciales, un aspecto importante para ser más empático.

18.  Modera el consumo de bebidas alcohólicas, afectan nuestra capacidad de empatía.

 La práctica de compasión y aceptación tiene un impacto profundo en otros. Eventualmente, nuestros lazos se hacen más fuertes y seguros.

Fuente: Psychcentral