Mejora la comunicación en la pareja

Tips para mejorar la comunicación en la pareja

1. Un sólo tema a la vez

Abordar varios temas en una discusión impedirá resolver ninguno. Se pueden pausar y tratar uno a la vez hasta llegar a un acuerdo.

2. Ser objetivos y claros al exponer la situación

Inicia hablando en primera persona del singular "Yo", "Me", "Pienso", "Siento".
Enfócate en la situación, conducta hecho;  evita  términos como: “nada”, “siempre”, “nunca”, “todo”, así como las críticas hacia la otra persona.

3. Sin insultos, amenazas ni descalificaciones

Mantén una actitud respetuosas, sé consciente de tu lenguaje no verbal. No olvides que estas hablando con quien amas no con tu enemigo(a)

4. Destacar lo bueno

Expresa también algo positivo de la otra persona. Esto se puede hacer difícil si se está enojado, por lo que requiere de un esfuerzo mantenerse realista, no todo es negativo.

5. Escucha activa

Dale oportunidad a la otra persona que te de su punto de vista, escúchale desde la empatía y comprensión.

6. Recuerda que nadie puede leer la mente

Si no lo expresas con palabras posiblemente crecerá tu descontento y será imposible que la otra persona adivine lo que está sucediéndot. Aunque lo manifiestes con acciones, el mensaje no será  claro y posiblemente dará pie a un mayor malestar.

7. Exprésate con claridad

Evita los dobles mensajes, el sí pero no. Si no estás seguro(a) de lo que deseas, piensas o necesitas, exprésalo y pide oportunidad para reflexionarlo.

8. No des por hecho lo que la otra persona piensa o quiere

Evita en lo posible las interpretaciones. Repite a la otra persona lo que escuchaste para confirmar que eso quiso decir. Si tienes duda, pregunta

9. Espera tu turno

Procura no interrumpir, si lo haces dejaras de escuchar y bloquearás lo que la otra persona tiene para expresarte

10. Guarda las etiquetas

No etiquetes. Darle a una persona un adjetivo calificativo negativo provoca una actitud defensiva, además de que no es objetivo ni esclarecedor del hecho.

Las etiquetas atacan al Ser, cuando el asunto es más del Hacer

11. Expresa lo que sientes y lo que deseas

Previo a plantear un tema serio o difícil, es necesario que antes te des un espacio para ser especifico con lo que te sucede frente a la situación, por qué te es importante y qué esperas de la otra persona. Esfuérzate por ser consciente de tus intenciones y motivaciones.

12. Propón posibles soluciones

Es importante traducir en cambios de conducta aquello que molesta para de esta manera, proponer diferentes estrategias o abordajes que darían solución a aquello que ocasiona enfado.

Negociar es un arte, para dominarlo requiere voluntad, intención y práctica, no se desanimen y continúen intentando.